女性怀孕前的准备

怀孕的身体准备有很多。本讲座将与您探讨您的工作环境、生活环境是否存在污染；您应该停止服用避孕药多久才能尝试怀孕；您的体重和其他不良习惯对怀孕的影响。

营造安全的孕育环境

胎儿的孕育环境不仅是你的子宫，更是你的环境。以下是一些可能影响胎儿发育的环境因素：

• 有些工作对孕妇和胎儿有一定的风险，例如需要接触化学物质和放射性物质的工作。

• 一些清洁剂、杀虫剂、溶剂和老式管道中的饮用水也可能影响胎儿发育。

• 新装修的房子，有些装修材料可能对胎儿有害。

如果您不确定自己的家庭或工作环境是否存在不利因素，不妨怀孕前咨询医生或相关专家，了解如何避免和消除这些危险因素。

停止节育

对于某些人来说，停止节育就像停止使用避孕套或隔膜一样简单，但如果您一直在服用避孕药，有些医生会认为在尝试怀孕之前，您应该停止尝试几个月，因为您的月经周期可能需要一段时间才能恢复正常。

进行牙科检查

越来越多的证据表明，牙周病可能会导致早产儿和低出生体重儿。事实上，患有牙周病的孕妇早产的可能性要高出七倍。此外，牙龈疾病会增加孕妇患先兆子痫的风险。但如果在怀孕前注意牙齿健康，就可以有效降低怀孕期间患牙齿疾病的风险。所以，你最好在6天内到牙科诊所做一次彻底的口腔检查怀孕前几个月。

坚持锻炼并控制体重

您的锻炼计划应该帮助您提高耐力、力量和灵活性。在受孕前至少 3 个月（理想情况是 6 至 12 个月）保持体形可能会让您在整个怀孕期间更容易怀孕，并帮助您顺利分娩。

定期锻炼有助于控制体重，如果体重在正常范围内，受孕的机会就会更高。研究表明，体重指数 (BMI) 低于 20 或高于 30 的女性受孕的可能性较小。因此，在准备怀孕之前，最好将自己的体重指数控制在20到30之间。

戒烟、酒、咖啡

大量研究证明，吸烟会导致流产、早产和低出生体重儿。即使是“二手烟”也会影响您的受孕机会。怀孕期间是不能喝酒的，所以最好不要喝酒在怀孕期间饮酒或减少饮酒量，尤其是在月经周期的最后两周，以防您此时已经怀孕。

咖啡因会阻碍铁的吸收（怀孕期间需要大量的铁），同时还会增加婴儿胎儿死亡的风险。因此，现在最好戒掉咖啡、茶、可乐等饮料，改喝不含咖啡因的饮料。但需要注意的是，咖啡因需要逐渐减少，不能一下子完全戒掉，以免引起头痛。