一件坏事：失眠是服用左旋肉碱的副作用。左旋肉碱唯一的副作用是，如果晚上服用太晚，可能会精力过剩，影响睡眠。所以只要晚上不服用，就不会失眠。缺点二：服用左旋肉碱会影响睡眠质量，不宜睡前服用。但目前，各国均已正式宣布左旋肉碱是一种安全的营养素，无毒副作用。所以可以继续服用，但最好是早上服用。坏处之三：红肉可以产生左旋肉碱，但是产生的量比较少。左旋肉碱是减肥的营养补充剂，可以服用来减肥。调整好心态，好好睡觉。睡觉前别想太多，或者睡前喝一杯牛奶，应该可以改善睡眠。第四个坏处：左旋肉碱主要由肾脏平衡，会大量储存在肾脏中。它充当水库。正常的肾功能不会有问题。但不能排除肾功能下降时可能出现的病理变化。缺点五：目前使用的左旋肉碱大多是工业生产的，如果纯度不高，可能会含有一定量的除右旋肉碱以外的有害杂质。因此，选择左旋肉碱时一定要小心。坏处#6：肉碱是脂肪酸进入线粒体进行氧化和分解的载体。左旋肉碱很容易被人体吸收利用，所以肉碱不会有任何问题。