（一）补气血的食物 1、补气血的食物有很多，比如驴皮阿胶。另外，黑枣含有丰富的维生素C，可以促进铁离子的吸收。它还含有丰富的膳食纤维，所以可以吃龙眼肉。因为龙眼肉对气血亏虚、心血亏虚、心悸失眠有疗效。还有黑豆。黑豆补肾、滋阴、养血、明目、增加能量。它们能助肾生髓行血，还能改善脾胃的运化功能。 2、滋补气血，就是通过食物和药物来补充气血。气血不足是气虚也是原因中医中的“血”。气血不足，就会导致脏腑功能衰退，导致早衰。如果把人体比作一株正在生长的植物，气就是阳光，血就是雨露。两者共同作用于人体，使其蓬勃发展。一旦气血不足，就会导致人体的机能彻底崩溃。 （2）做什么汤可以补气血？ 1、取羊肉100克，生姜20克，当归10克，精盐适量。将羊肉去掉肥膜切块，与当归、姜一起炒，去掉当归、姜，根据自己的口味加入精盐。吃肉喝汤，早晚温热食用。 2. 取15克生黄芪、大枣5枚。将黄芪、大枣洗净，放入砂锅内，加水两碗，盖上锅盖，大火煮沸，然后改小火煮半小时，去渣，喝汤。 ，每周喝2至3次。 3、用南瓜500克，红枣10克，红糖适量。将南瓜去皮，洗净，切成方块。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖放入锅中，加入2000毫升水，小火煮至南瓜熟。 4、取鸡蛋4个、清汤3碗、纯桂圆干2汤匙。桂圆肉去壳，用温水洗净，分成4等份，分别放入4个碗中。每个碗打入1个鸡蛋，搅拌均匀，加入l加水至碗大小。 ，放入蒸锅中蒸5-8分钟即可食用。 （3）补气养血的中药有哪些？首先，当归具有养血活血、调经止痛、润肠通便的功效。强身、抗衰老、护发，是女性的美容补品。优秀的产品。当归性味性温、味甘、辛，归肝、心、脾经等。不过需要注意的是，服用当归后最好避免暴晒。外出时应做好防晒措施。二、驴皮阿胶具有补血止血、滋阴润肤的功效，和抗胎儿。可用于治疗血虚引起的面黄、头晕、心悸等症状。我想用驴皮明胶来做食物。只要正确使用，可以滋润肌肤，改善肤色。驴皮阿胶性平，味甘，归肺、肝、肾经。但要注意：驴皮阿胶油性大，会阻碍消化，引起消化不良、肠胃虚弱、大便稀的人慎用。三、地黄；明代名医张景岳曾云：熟地“能大补血虚，补肾火，充骨髓，填精，专补肾元气”。糯米粉长期以来一直被广泛使用。用于治疗因气血不足而引起的耳聋、视力模糊、牙齿松动、头发胡须早白以及肤色暗沉等，是美容护理中最常见的因素之一。 （4）吃什么可以补气血？ 1、菠菜是补血食物，含有丰富的铁质和胡萝卜素，所以菠菜算得上是补血蔬菜中的重要食物。 2、红枣：红枣含有丰富的维生素、果糖和多种氨基酸。研究表明，红枣中的一些成分可以调节人体新陈代谢，促进细胞生长，改善骨髓造血功能，增加含量。血液中的红细胞。多吃红枣不仅可以补血，还能使皮肤光滑、去角质。细腻有弹性。 3、甘蔗 甘蔗是冬季水果之一，深受人们喜爱。甘蔗虽然样子丑陋，但它含有丰富的营养成分，比如铁、钙、锌等微量矿物质。铁含量特别高，每公斤甘蔗含铁9毫克，居水果之首。甘蔗因此也有“补血果”的美誉。